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| 8 December 2021, Wednesday |

Y compris le miel et la banane .. 5 aliments pour un sommeil profond et calme

Certains aliments aident le corps à mieux dormir et à entrer plus rapidement dans le sommeil profond.

Selon les médecins et les nutritionnistes, il est préférable de ne pas manger certains aliments avant d’aller dormir car ils provoquent des insomnies qui peuvent entraver le processus de sommeil, et d’autre part, il existe un groupe d’aliments qui peuvent aider dans ce domaine, donc qu’une personne bénéficie d’un sommeil profond toute la nuit.

Selon le site « My Only Health », qui est consacré aux questions de santé, les aliments que nous devons prendre soin de manger avant la nuit pour profiter d’un bon sommeil comprennent:

le miel

Il est préférable de le prendre sous la forme d’un verre de lait et de miel avant de vous coucher, c’est une alternative saine aux aliments sucrés si vous avez envie de quelque chose de sucré. Le miel contient de la mélatonine, qui arrête l’orexine dans le corps, qui est un neuropeptide qui nous fait nous sentir énergisés et éveillés, et vous pouvez faire une boisson apaisante avec de l’eau tiède et du citron pour obtenir une tasse confortable d’eau chaude, de citron et de miel, c’est une bonne boisson du soir pour calmer le corps et provoquer le sommeil.

Amandes

Manger une poignée d’amandes avant de se coucher est bon pour votre corps, car elles sont le type parfait de noix que vous devez manger pour bien dormir car elles contiennent de bonnes quantités de magnésium qui sont confortables pour les muscles. Le magnésium est un excellent nutriment pour réguler la glycémie et favoriser le sommeil.

cerise

Il est connu pour être l’un des meilleurs aliments à manger avant de se coucher car il contient naturellement de la mélatonine, et vous pouvez manger des cerises ou boire du jus de cerise à tout moment de la journée, car il peut aider à fournir un sommeil plus long et plus profond.

la banane

C’est le meilleur ami pour vous, surtout si vous rencontrez des difficultés pour passer une bonne nuit, et c’est l’un des meilleurs aliments pour dormir, car il contient un pourcentage élevé de magnésium, qui détend les muscles et calme le corps.

Épinard

Prouvés pour traiter de nombreux insomniaques pour bien dormir, ils sont une bonne source de tryptophane, de folate, de magnésium et de vitamines B6 et C, qui sont tous des facteurs majeurs dans la synthèse de la sérotonine, et donc de la mélatonine. Les feuilles d’épinard contiennent également de la glutamine, un acide aminé qui aide le corps à éliminer les toxines cellulaires qui conduisent à l’insomnie.